"4 Thói Quen Khiến Da Nữ Giới Xỉn Màu và Mụn Trứng Cá Tăng Cường Khi 'Rớt Dâu'"

Mụn trứng cá là nỗi lo của nhiều phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, do thay đổi hormone và lối sống không lành mạnh. Bác sĩ Zhang Yuxi từ Đài Loan cho biết, thói quen ăn uống sai lầm là nguyên nhân chính gây mụn nhiều hơn trong thời gian này. Làn da trở nên nhạy cảm và tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, vì vậy cần chú ý đến ăn uống, nghỉ ngơi và vệ sinh. Đặc biệt, thức khuya và thiếu ngủ trong kỳ kinh có thể làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Bà khuyên phụ nữ nên đi ngủ sớm hơn một giờ trong những ngày này vì cơ thể họ dễ bị suy giảm miễn dịch, nhạy cảm, và mệt mỏi. Thức khuya có thể dẫn đến mệt mỏi và tăng cortisol, gây ra mụn do kích thích tuyến bã nhờn. Thiếu ngủ còn làm giảm khả năng kháng viêm và tự sửa chữa da, khiến mụn lâu lành hơn. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều đường cũng dễ gây mụn, nhất là trong kỳ kinh nguyệt, vì đường làm tăng insulin, kích thích hormone androgen, dẫn đến tăng tiết bã nhờn khi testosterone đã cao. Da trong thời gian này cũng nhạy cảm và dễ viêm nhiễm.

Bà cho biết việc tăng insulin do ăn nhiều đồ ngọt có thể kích thích phản ứng viêm ở nốt mụn, làm mụn đau, sưng và chậm lành, dễ để lại sẹo thâm. Vì vậy, bà khuyên chị em nên hạn chế thực phẩm chứa đường trước và trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là những người dễ nổi mụn hoặc đang có mụn trứng cá.

Bác sĩ Zhang cũng nhấn mạnh rằng chăm sóc da kỹ trong kỳ kinh nguyệt là cần thiết, nhưng không nên quá mức. Mụn trứng cá và nhờn trên da chủ yếu do thay đổi hormone, không phải do da bẩn, nên việc làm sạch hoàn toàn là khó. Việc chà xát hoặc lạm dụng hóa chất có thể làm tổn thương da và làm tình trạng mụn nặng thêm. Nhiều chị em thấy da xấu đi và tăng cường dưỡng ẩm, nhưng sự thay đổi hormone lại khiến da tiết dầu nhiều và dễ bị bít tắc.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, da trở nên nhạy cảm, nên việc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp có thể gây kích ứng, mụn và viêm da. Cần hạn chế làm sạch và cấp ẩm quá mức cho da. Ngoài ra, nhiều chị em có xu hướng tìm đến đồ uống có cồn và caffeine để giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, bác sĩ Zhang cảnh báo rằng những đồ uống này có thể làm mất nước, khiến da khô, sạm và dễ nổi mụn. Chúng còn tăng cường sản xuất bã nhờn, cản trở quá trình phục hồi của da sau mụn.

Ngoài ra, còn ảnh hưởng đến nội tiết tố và gây thiếu sắt, làm tăng cường triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là đau bụng kinh. (Nguồn: EBC, Women’s Health)

Source: https://afamily.vn/nu-gioi-lam-4-viec-nay-khi-dang-rot-dau-dung-hoi-sao-da-xau-mun-trung-ca-moc-nhu-nam-sau-mua-20240803071226123.chn